间歇性禁食我选16:8法，晚上8点后禁食到中午12点，期间喝黑咖啡或200ml无糖茶。进食窗口吃正常三餐，总热量控制在1800kcal。两周体重减1.8公斤，空腹血糖从5.8降到5.1。注意别喝含糖饮料，头晕就加点盐水。经期女性延后2小时。周末可调整窗口，监测体重每周一次。结合散步别剧烈运动。

任天堂Switch 2传闻2025年3月发布，我现在还用着OLED版，7英寸屏，国行价格2099元。Q3季度掌机市场份额71%，独占游戏是杀手锏。《塞尔达》新作60帧模式在OLED上很稳。Joy-Con手柄磁吸连接，摔过一次没问题。底座模式接电视，4K输出需要转接器。电池续航6-9小时，打独立游戏够。eShop促销时买《动森》，存档云备份每月免费。便携性目前还是无敌，等新机看价格再决定。